Proteja-se do calor e siga os conselhos da Direção-Geral de Saúde para enfrentar as atuais altas temperaturas. Grávidas, bebés e crianças são grupos vulneráveis.

Em dias de temperaturas elevadas, a Direção-Geral da Saúde recomenda o reforço de medidas de proteção contra o calor.

No caso das grávidas, bebés e crianças, devem ser adotadas medidas de proteção adicionais.

  • Se está grávida modere a atividade física, evite a exposição direta ao sol e ingira frequentemente líquidos;
  • Assegure que as crianças consomem frequentemente água ou sumos de fruta natural e que permanecem em ambiente fresco e arejado;
  • Proteja-se a si e em especial às crianças do sol. Atenção que as crianças com menos de seis meses não devem estar sujeitas a exposição solar, direta ou indireta;
  • As roupas devem ser largas, cobrir a maior parte do corpo e é importante usar chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UVA e UVB;
  • A Sociedade Portuguesa de Pediatria (SPP) recomenda a aplicação de um protetor solar de largo espectro (bloqueador da radiação UVA e UVB), com um SPF 50+, resistente à água e à fricção e que não se associa a alergias de contacto.

Outros cuidados que deve ter em casa e quando sai à rua:

  • Mantenha-se em ambientes frescos arejados, pelo menos 2 a 3 horas por dia;
  • Faça refeições frias, leves e coma mais vezes ao dia;
  • No período de maior calor, corra as persianas ou portadas. Ao entardecer deixe que o ar circule pela casa;
  • Se estiver num espaço público climatizado, proteja-se, use sempre máscara e mantenha a distância física.
  • Evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17 horas;
  • Evite atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior;
  • Escolha as horas de menor calor para viajar de carro e não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol;
  • Se trabalhar no exterior, hidrate-se frequentemente, proteja-se com roupa larga e chapéu e trabalhe acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência;

Mantenha-se alerta

  • Mantenha-se informado quanto às previsões meteorológicas e siga as recomendações da DGS;
  • Em caso de emergência, ligue 112;
  • Para mais informações, telefone para o Centro de Contacto SNS 24: 808 24 24.

Fonte: DGS