Alterações da postura durante a gravidez

“A gravidez é um acontecimento com repercussões na vida futura em termos posturas”, explica Paula Clara Santos, fisioterapeuta. No entender da especialista, a futura mãe deve encarar a gestação como uma oportunidade para corrigir e integrar uma boa postura (no trabalho, em casa ou em lazer).

Fatores que influenciam a postura  

Paula Clara Santos esclarece que as mudanças corporais são um sinal que o decurso da gravidez acontece de uma forma saudável. São devidas a diversos fatores, como: alterações hormonais, nomeadamente de uma hormona designada relaxina torna os ligamentos mais frouxos e lassos, dando menos estabilidade articular; aumento de peso, que ocorre durante a gravidez; e aumento do volume uterino e mamário.

A fisioterapeuta explica que “o aumento de peso e de volume na parte anterior do corpo leva a uma mudança do centro de gravidade e ao alongamento dos músculos da parede abdominal anterior, promovendo uma maior solicitação da atividade muscular posterior do tronco (músculos das costas).”

Minimize as alterações da postura

De acordo com Paula Clara Santos, as alterações durante a gravidez devem ser minimizadas com um bom alinhamento dos segmentos da cabeça, tronco, membros superiores e inferiores e pela estabilidade muscular do core abdominal. 

“Estamos a falar da importância da contração dos músculos que envolvem a parte inferior da bacia e do tronco, ou seja, do pavimento pélvico, transverso abdominal, oblíquos e multífidos. Juntos, estes músculos formam um tambor que dá estabilidade ao tronco. Assim, a ativação ou contração do core abdominal nas atividades da vida diária é fundamental.” 

Para melhorar a postura deve fazer uma avaliação postural com um fisioterapeuta.