Ter uma boa postura a seguir ao bebé nascer

Pegar no bebé ao colo, amamentar, segurar o bebé de pé, trocar a fralda, pôr e tirar a criança do berço ou do ovinho são exemplos de tarefas frequentes nos primeiros tempos de vida que podem colocar em causa a postura adequada no dia-a-dia.

A fisioterapeuta Paula Clara Santos deixa alguns conselhos para manter uma postura adequada depois de o bebé nascer.

Conselhos para a mãe

• Alterne as posições de amamentação (deitada e sentada). Quando der de mamar na posição de sentada, não se incline sobre o bebé. Coloque almofadas para elevar o bebé à altura da mama;
• Frequente classes pós-parto (faça uma reeducação através de exercícios específicos para as alterações que ocorreram durante a gravidez e o parto);

Conselhos para a mãe e para o pai

• Mude a fralda do bebé num local à altura da sua anca (num muda fraldas ou cómoda), evitando a flexão prolongada da coluna;
• Coloque a banheira do bebé num suporte à altura da sua anca;
• Alterne as posições quando pegar no bebé ao colo, evitando que os músculos não entrem em fadiga tão facilmente e promovendo um estímulo ambiental mais rico para o desenvolvimento do seu bebé;
• Evite estar muito tempo na mesma posição, quer seja sentada ou em pé, as posições mantidas levam à fadiga muscular e a posturas menos corretas.

Procure um fisioterapeuta

Para melhorar a postura, a mãe deve fazer uma avaliação postural com um fisioterapeuta. Consulte um especialista em caso de:

• Desconforto na região do pescoço e ombros, na região da coluna dorsal e/ou lombar;
• Desconforto na sínfise pública (dor no fundo da barriga);
• Dificuldade a respirar;
• Edema (inchaço) dos membros inferiores.