Razões para fazer exercício durante a gravidez

Vários autores apresentam muitas razões para a grávida fazer exercício físico, como explica Rita Santos Rocha, Professora coordenadora da Escola Superior de Desporto de Rio Maior do Instituto Politécnico de Santarém. A nível físico:

• Melhoria da função cardiorrespiratória
• Menor incidência de dificuldades respiratórias
• Diminuição da pressão arterial
• Maior resistência, força muscular e flexibilidade
• Redução da probabilidade de aparecimento de problemas circulatórios
• Adaptação a um estilo de vida saudável
• Melhor controlo do peso e menor ganho de peso
• Diminuição da incidência de diabetes gestacional
• Redução da obstipação e melhoria da digestão
• Melhoria do controlo postural, com diminuição de lombalgias
• Aumento e melhoria das horas de sono
• Melhoria das condições para o trabalho de parto, e tempo de duração
• Diminuição da sensação de dor durante o trabalho de parto
• Melhoria da recuperação pós-parto (força, flexibilidade, peso, barriga)

A nível psicológico e social:

• Promoção da autoconfiança
• Promoção do bem-estar
• Diminuição da ansiedade e depressão
• Apoio social
• Desmistificar o parto e a gravidez, com aulas especializadas a partir do 7.º mês
• Melhoria das condições para o trabalho de parto

Outras mais-valias A atividade física também aumenta a densidade mineral óssea, prevenindo o envelhecimento do esqueleto e potenciando um estilo de vida saudável com repercussões a médio e a longo prazo. Tudo isso, avança Rita Santos Rocha, consegue-se através de um equilíbrio hormonal adequado, o consumo das proporções certas de cálcio e de minerais dentro de um regime alimentar correto, e a adaptação correta das cargas biomecânicas na atividade física, especialmente durante a gravidez. Realizar exercício traz ainda vantagens na gestão de desconfortos durante a gravidez, o que permite à mãe desfrutar melhor dos nove meses com o bebé no ventre.